czy moge

Nie spalam cala noc, bo musialam cos dokonczyc, poszlam spac o 6 rano, po zjedzeniu sniadania, obudzil listonosz o 8, tteraz wstalam, zjadlam lunch. mam pic kawe i byc zombie przez reszte dnia czy klasc sie do wyra (na szczescie moge ;-)) i zrobic dzien wagarowicza?

[...] pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? [...]

Chyba ostatnie 3 pytanka, bo dzieki Tobie wszystko mi zaczyna switac :) 1. Czyli oliwa z oliwek mam polewac jedzenie? czyli np. jaja, platki owsiane czy twarog, lub kasza czy ryz? Bo nierozumiem tego zbytnio... 2. Co jest prawda? Jadac "do godziny 18.00" czy "zaraz przed snem"? ostatnie: 3. Skd mam wiedziec czegoile moge zjesc? [...]

[...] posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem czy tak będzie lepiej ?? Przed treningiem ryż,makaron lub kasza i do tego sałatka + pierś z kuraka. Po treningu [...]

Inwestuję połowę budżetu w jedzenie ale codzienne zjadanie ryżu czy kurczaka po prostu mnie zaczęło obrzydzać. Nie piszcie abym zajrzał do działu z kuchnią bo tam nic ciekawego nie ma. Odkąd zacząłem pracować w fabryce majonezu chyba potraciłem połowę kubków smakowych bo stałem sie naprawdę wybredny. Jak się wku***ę na tego kurczaka to zacznę [...]

Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru [...]

[...] z tego wszystkiego to, że: -Ułatwieniem(zwiększeniem siły) jest napinanie brzucha, grzbietu, pośladków i pięści przy różnych ćwiczeniach oraz tzw. 'wbijanie' się w podłogę czyli próbowanie np. palcami stóp czy dłoni 'chwycić' ziemię czy też 'korkociąg'(obrkęcanie dłońmi na zewnątrz - siła z pach/grzbietu). -Jeśli coś jest za trudne bądź za [...]

Mam jeszcze pytanie czy taki plan mogę wykonywać 3 razy w tygodniu ? wyglądałoby to tak 3x siłka 2x sw. Jako, że miałem trochę wolnego to porobiłem jeszcze takie maxy mniej więcej mogą się na coś przydać.. wszystko było w jednym dniu więc mogłobo się jakoś nałozyc na siebie ale powinny być w miarę miarodajne. martwy ciąg 107,5kg- 4 powtórzenia [...]

Ostatnie seminarium odbywało sie w Gdańsku na sali sensei Zieniawy czyli człowieka z najwiekszym autorytetem jezeli chodzi o judo w Polsce Nie ma znaczenie na czyjej sali to było organizowane. A co do Wingrove'a to nie widzę jego żadnych sukcesów w walce = dużo gada i szefuje organizacjom, mało robi (a może się mylę?). Ze stopniami jest tak, że [...]

[...] odżywiania ogólnie. Mięsa już żadnego mielonego nie kupuję, chyba że na miejscu mielą, a indyka nigdy nie chcą. Z okazji DNT obcięłam 200 kcal poświęcając tłuszcze. Nie wiem czy to dobry pomysł. Jak ktoś znający się ma lepszy to jeszcze mogę zmienić No i w ogóle zmierzyłam się dziś i jestem w szoku. Po jednym cm w pasie, talii i obwodzie pod [...]

[...] tylko lajtowo orbitrek. A w ogóle to pierzecie rękawiczki na siłkę? Niby jest na metce, że nie można, ale jak trzeba... Myślę, że w przyszłym tygodniu zrobię w końcu to oczyszczanie. Ciekawa go jestem. Spróbuję chyba na sokach, chociaż nie wiem czy mi sokowirówka nie wysiądzie po drodze Bo soki chyba lepsze od jabłek? No i mogą być ze [...]

Oczyszczanie - dzień czwarty Rano: - 2 szklanki drinka na nerki, - 2 szklanki herbaty (pokrzywa, skrzyp, poziomka, bez czarny) - 2,5 szklanki soków owocowych (2 pomarańcze, 3 jabłka) Po południu: - 2 szklanki herbaty (rdest ptasi, mniszek, mącznica) - 1 szklanka zupki warzywnej - 7 szklanek soków warzywnych (2 buraki, pietruszka, reszta z [...]

10 lat temu... U nas to teraz wszędzie jest No platforma lepsza, bo nawet pedałować nie trzeba, a mięśnie rosną A jest z takich urządzeń coś wartego uwagi czy to raczej lipa i szkoda kasy? Taka rotacja faktycznie może być. Wysoki wtedy tak jak stary rozkład 1800kcal 84/105/130? Oczyszczanie - Dzień Piąty Ostatni Rano: - drink na nerki, - 2 [...]

Dzięki za odpowiedz wiec tak czym mam słodzić herbatce jak nie cukrem ? (słodzikiem) Czym mam smarować chleb ? i dla czego nie pasuje chleb razowy ?, nie wyobrażam sobie śniadania czy kolacji bez niego .Dla czego orzechy po treningu są zle? przecież mają zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie [...]

mogę Ci je wypożyczyć na 2tyg i sprawdzisz czy ma to sens. Na wakacje wybrałem hotel z siłownią wiec się obejdzie.

a tą płytę to się włącza i czeka i się spala czy coś jeszcze trzeba robić? %-) Agniecha mogę Ci pokibicować robiac cardio jednoczesnie ;-)

:-D Do czasu wyremontowania kuchni jedyne czym mogę się żywić do pieczona owsianka %-) Ewentualnie mięso z piekarniczka :-D Treningi dopiero jak remont będzie na ukończeniu, bo nie lubię robić czegoś na pół gwizdka i nie wiem czy jest sens treningu raz w tygodniu...

no właśnie problem w tym że tego optyka już zlikwidowali :// Szczerze to kupiłabym soczewki i miała z głowy ale nie wiem czy tak na własną rękę mogę :p

no właśnie problem w tym że tego optyka już zlikwidowali :// Szczerze to kupiłabym soczewki i miała z głowy ale nie wiem czy tak na własną rękę mogę :p tak samo jak okulary, a szkieł raczej nie można przełożyć chyba że naprawdę do identycznej oprawki ale nie chcą robić takich rzeczy jak tłumaczą bo zawsze może pęknąć lub się porysować albo że [...]

no właśnie problem w tym że tego optyka już zlikwidowali :// Szczerze to kupiłabym soczewki i miała z głowy ale nie wiem czy tak na własną rękę mogę :p troche nie rozumiem co to znaczy kupilabym soczewki na wlasna reke??